まずは普段の呼吸をゆったりしましょう！😆
おはようございます～☺️‼️♥️
今朝もブラフマフールタヨガご参加ありがとうございました！♥️
呼吸を細く長く吐く練習をしましよう！
普段から、吸う息の２倍吐くことを心がけましょう。😄
ポーズの時にできればやってみて欲しいのですが‼️
これは、最初は難しいので無理は禁物です。
私がヨガを始めた頃、佐保田先生はじめ、多くの先生方の呼吸はすでに果てしなく長く、🤣🤣
ポーズを保っている間に、若い私は途方にくれました😄
ポーズを保つ前に「息を吐いて」と言われたきり、
30～40秒は何も言われないのです。
ポーズはきつい！
呼吸は、吐いたきり！！
(え)(ー)！‼️このまま私は窒息するのかあー！！
と思いながらポーズをとっていたことを思い出します🤣🤣笑っ
とにかく私のヨガ始まりは修行でした！🤣🤣笑笑
お陰で今はいろいろな事が理解できるようになりましたが、
こんなことのないようにと、レッス中は、
ご自分の呼吸で
苦しくないように、
息を吐くことを意識してポーズをとってくださいね！！‼️
(ま)(ず)(は)自然な呼吸をゆったりとってください。
そして、長い呼吸は、呼吸の練習として別に行いましよう。😄
もちろん慣れたポーズでゆったり呼吸かできる、長く吐いてポーズ中は呼吸が限られている！と言う方はそのままで構いません。
いずれにしても、吐く息でリズムをとりながら心や身体を整え
(こ)(こ)(ち)(よ)(く)ポーズを味わうようにしましょう☺️😃✌️
ここが、大切です！♥️
いつも、どんな時でも
どんな気持ちで生きているのか、自分を感じてみましよう！
誰かを見た時、自分が何を感じているのか、すぐに観察しましよう！
何かをした時、自分の気持ちはどんな状態なのか？すぐに観察しましよう！
(い)(ま)！自分はどこの段階の世界の住人なのか？.感じてみましよう！
低いなと感じたら深い深呼吸をしてみるか、
片鼻呼吸法をしてみるか、
カパラパティ(フッフッフッと吐く)
してみるか、インカンテーシヨンで鼓舞するか！
自分の口に出す言葉は、脳を確認させる言葉です。
「もう歳だから❗」と言えば、
脳はそれの確認をはじめ、
「今日も元気！♥️」
と言えば
脳はその確認をはじめるのです！
そしていつもどこの世界で生きていくのか決めて行きましよう☺️😃✌️
今日も人生最高な日‼️
貴方の人生最高です！♥️
行ってらっしゃーい☺️😃♥️