長～い呼吸は運を引き寄せます‼️♥️
おはようございます☺️😃✌️♥️
今朝もブラフマフールタヨガご参加ありがとうございました！♥️
長～い深呼吸を練習しましよう。❗😃✌️
無気になるほどしてはいけませんが、
細く長くゆっくり吸って
細く長くゆっくり吐いてみましょう😃😃✌️
長い呼吸は、運を引き寄せます。😃✌️(キラキラ)
そして、
その練習を容易にするための方法論を一つお伝えします。！😆
これを毎日練習しましよう。😃✌️
毎日、歩くときに、
４吸って4吐いて、
テンポ良く歩いてみましょう。
①早く歩け元気がでます。
②体力がつきます。
③呼吸のリズムをとる練習になります。
④疲れません。
1.2.3.4で吸って
5.6.7.8.で吐いて歩きます。
とてもテンポ良く早く歩けるので、
どこまでも元気に歩けますから、やってみましよう。😆
おうちの中で歩く時も使います。🤣🤣
これで呼吸のリズムに体をあわせていくと。
心肺機能も知らず知らず鍛えられ、
ゆったり行う深呼吸を行う時がとても楽にできるようになります。
止まったり、座ったりしたときに、
深呼吸して、
４で吸って8で吐いていけるようになります。
もっと深く呼吸ができるようになると、
8で吸って16で吐けるようになります。
もっと深くできるようになると、
16で吸って32で吐けるようになります。
目安なので無理に合わせる必要はありません。
ヨガのポーズでキツイポーズを自然な呼吸で慣らしていくのも同じですが、
日常生活で歩くタイミングで、
この、4で吸って4で吐いてテンポ良くサッササッサと進むと、
自然に呼吸筋が鍛えられポーズの呼吸もコントロールしやすくなります。
1.2.3.4.で吸って1.2.3.4.で吐いてももちろんかまいません、数えかたは自由です。
数を数えながら呼吸を行う癖がつくことも、呼吸の乱れを整える習慣に結び付きます。
歩く時に習慣づく、とても素晴らしい
歩行禅です。
この時集中力も自然と身に付いていきます。
すぐに始められますね？成功の秘訣は貴方の行動力です！😆😆😆♥️
今日も人生最高な日！
貴方の人生最高です！♥️行ってらっしゃーい❤️